今天，一起动起来！
今天是我国
第17个“全民健身日”
从2009年首个“全民健身日”设立以来
南京全民健身事业蓬勃发展
群众赛事活动如火如荼
作为“体育名城”
南京“全民健身、全民健康”的理念
深入人心
为更好地满足人民群众健身需求
8月8日当天
南京多地公共体育场馆
都免费或低收费向社会开放
（此前报道：收藏！这些场馆8月8日免费或低收费开放！）
越来越多的人走出空调房
来到户外尽情奔跑
走进球场挥洒汗水
......
健身，是爱自己最好的方式之一
会健身、健好身
科学的健身指导尤为重要
关于健身
你还需要了解这些知识
↓↓↓
01
科学健身有原则
牢记要点是关键
科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。
02
科学健身可以促进
健康生活方式形成
科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。
03
运动有益健康
降低疾病风险
科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。
04
运动风险评估
提升运动安全
运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。
参与健身、爱上健身、享受健身
对于不同年龄的人群
我们制定了不同的健身小贴士
请收藏！
部分来源：健康南京
制图：赵哲妍
南京广电·牛咔视频编辑：杨文玥
主编：刘强、顾青
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